了解肩胛痛的根本原因

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肩胛部位的疼痛經常令人困擾,尤其是在患者未能確定其原因的情況下。許多患者誤以為該區域的不適源自於頸椎間盤突出,然而這是一種常見的誤解。儘管頸椎間盤問題有時確實會導致放射性疼痛,但我們亦應考慮脊椎以外的其他潛在原因。

肩胛痛的其中一個常見原因是肌肉無力,特別是菱形肌、中斜方肌以及前鋸肌的無力。這些肌肉在肩胛骨的穩定性及維持正確姿勢方面發揮著至關重要的作用。當這些肌肉力量不足時,肩膀的支撐功能會減弱,從而導致肩胛區域的緊張、不適及疼痛。

菱形肌位於肩胛骨之間,負責幫助肩胛骨內收;中斜方肌在手臂活動時穩定肩胛骨;前鋸肌則確保肩胛骨在抬手時進行正確移動。當任一塊肌肉出現無力狀況,都可能導致身體失衡,進而引發肩胛痛。

如果您正經歷肩胛部位的不適,務必要向脊骨神經科醫生進行詳細檢查。通過全面評估,醫生可以排除如椎間盤突出等嚴重病症,並確認是否由肌肉無力或失衡所引起。您的脊骨神經科醫生將為您制定個人化的治療方案,包括針對弱肌的強化訓練及調整,協助恢復正常功能。

切勿輕易認為肩胛痛源自於頸部問題,應該尋求專業診斷,找出真正的病因,並踏上康復之路。

☀️ 主題: 膝蓋疼痛🌱

如果您正在遭受膝蓋疼痛的困擾,手術可能看起來是唯一的解決方案。然而我們要知道手術不一定需要做的,重要的是要知道。事實上,有研究顯示,大約 20-30% 的全膝人工關節置換 (TKR) 在 10-20 年內會復發,約 10% 的患者在頭 10 年內需要再次做手術(Journal of Bone and Joint Surgery, 2017)。😬

在考慮手術之前,您們可以先探索其他可能導致膝蓋疼痛的原因。以下是三個經常被忽略的重要原因:

  1. 👣 足弓: 足弓在身體對齊中起著至關重要的作用。如果足弓過高、過低或支撐不當,可能會導致身體出現錯位,從而對膝蓋施加了額外的壓力。

2. ⚖️ 臀部重量平衡: 您的臀部如何分配身體重量對膝蓋有重大影響。臀部的不平衡可能導致一側膝蓋承受更多重量,從而引起疼痛和不適。

3. 🍑 臀大肌無力: 強壯的臀大肌對於維持膝蓋的正常功能至關重要。此部位肌肉連結膝蓋與骨盆,若是股四頭肌耐力好,即可減輕膝蓋與骨盆的壓力,然而當臀部肌肉無力時,股四頭肌往往會過度被使用,導致失衡,從而加劇膝蓋疼痛。

透過針對這些問題進行適當而專業的運動和調整,許多人在不需要手術的情況下,能找到了顯著的緩解方法。採用整體方法來管理膝蓋疼痛可能會帶來顯著的改善!

🌱 尿酸與身體痛症 😮💥

☀️ 揭開健康迷思:尿酸對身體健康的影響

大眾對尿酸普遍存在恐懼,現在是時候將事實與想像區分開來了。與一般看法相反,尿酸本身並不是一種有害物質。實際上,它是由我們體內的一個器官—肝臟製造出來的天然抗氧化劑。其功能主要是清除人體內的自由基,這對維持我們身體整體的健康是非常很重要的。✨

尿酸相關引起的痛症

體內尿酸過高會導致身體各部位出現疼痛和不適。最常見的三種疼痛如下:

  1. 大腳趾:是最常見的尿酸相關疼痛部位,通常被稱為痛風。由於尿酸晶體的積累,大腳趾可能會變得非常疼痛、腫脹和發紅。🦶🔥
  2. 腳踝:另一個常見的尿酸積累相關疼痛部位,所出現的疼痛和發炎會使患者在走路或站立時變得困難。🦵😣
  3. 膝蓋:膝蓋也容易因尿酸晶體而產生疼痛和腫脹。這會嚴重影響活動能力和生活品質。🦿🆘

為什麼尿酸會積累?

尿酸水平升高的主要原因是我們體內過度的氧化壓力。當氧化過多時,我們的身體會透過產生更多的尿酸來平衡這種壓力。然而,正如生活中的所有事物一樣,過多的東西都是不好的。過量的尿酸積累會形成尿酸結晶,導致如痛風、發炎等健康問題。⚖️🔬

酸度在結晶中的作用

只有當我們的血液或尿液變得酸性升高時,才會形成尿酸結晶。這意味著我們的血液pH值低於7.35,而尿液pH值持續低於6.2。維持平衡的pH值對於防止尿酸結晶及相關的健康問題至關重要。💧🔍

氧化壓力的常見原因

為了更好地管理尿酸水平並防止其積累,重要的是了解我們體內持續氧化的原因。以下是三種常見的因素:

  1. 不良飲食:經常食用含加工製食品、糖和不健康脂肪的飲食會增加氧化壓力。這些食物通常含有高水平的自由基,會促進體內的氧化。🍔🍕
  2. 缺乏運動:久坐的生活方式會導致血液循環不良和抗氧化劑水平下降。定期的身體活動有助於提高身體的天然抗氧化防禦系統,減少氧化壓力。🏃‍♂️🏋️‍♀️
  3. 慢性壓力:長期的精神和情緒壓力會導致皮質醇(一種會增加氧化壓力的荷爾蒙)的過度產生。透過正念練習或定期身體活動等方式找到有效的壓力管理方法,有助於減輕這種負擔。🧘‍♀️🧘‍♂️

結論

了解尿酸於我們體內作為天然抗氧化劑的作用。透過了解體內氧化壓力的原因,我們可以更好地管理尿酸水平,促進整體健康。

請記住!保持平衡的pH值是預防尿酸結晶而引起相關健康問題的關鍵。🌿⚕️

請繼續留意我們的健康通訊,保持健康!💪🌟

通過脊椎矯正療法來治療頸椎或腰椎椎間盤突出 🌟✨

了解椎間盤突出 ☀️

頸椎和腰椎椎間盤突出是指脊椎椎間盤的柔軟中心通過外部較硬的外殼裂縫突出。這種情況可能會導致疼痛、麻痺感或四肢無力,這是因為神經受到刺激或壓迫。頸椎椎間盤突出影響頸部區域,而腰椎椎間盤突出則影響下背部。

 脊椎矯正療法可治療椎間盤突出👁 🌝

脊椎矯正療法是一種流行的非手術性療法,用於治療與脊椎相關的健康問題,包括椎間盤突出。脊醫使用脊椎調整和配合其他專業治療儀器來幫客人舒緩疼痛並改善身體功能。  

以下是脊椎矯正療法如何幫助頸椎和腰椎椎間盤突出的方法:

脊椎調整:

  • 頸椎調整: 在頸椎椎間盤突出的情況下,脊醫會進行溫和的頸椎調整,以矯正減少神經刺激和改善其活動範圍。
  • 腰椎調整: 在腰椎椎間盤突出的情況下,脊醫會進行下背部腰椎調整,以矯正幫助舒緩受壓神經。

脊骨牽引治療:

  • 這是一種輕柔的脊椎調整手法,常用於治療腰椎椎間盤突出。脊醫會使用一張專業的治療床,利用牽引床搖擺的節奏以運動的方式分散彎曲脊柱排列,針對性地減輕椎間盤和關節的壓力

脊醫的治療方案亦包括配合在家運動和生活方式建議:

  • 脊醫會建議一些特定的運動,以增強脊椎及其周圍肌肉。他們還可能提供有關姿勢、人體工學和生活方式改變的建議,以防止脊椎進一步的損傷並促進康復。

有效性和考慮

雖然大部份患者在脊椎矯正治療中都可獲得舒緩疼痛的效果,然而其效果亦可能因個人不適的程度稍有不同。

需要考慮的一些關鍵點包括:

  • 初步評估: 在開始脊椎矯正治療之前,作出詳細檢查及評估(包括病史和診斷影像,如MRI或X光)是至關重要。這可確保治療是否合適。
  • 患者反應: 有些患者可能會立即感到其疼痛得到舒緩,而部份患者可能需要多次治療才能看到顯著的改善。
  • 綜合方法: 結合脊椎矯正療法與其他治療方法,如物理治療、藥物治療,甚至在嚴重情況下,需要進行手術。

結論

脊椎矯正療法是一種管理頸椎和腰椎椎間盤突出的可行方案,特別是對於那些尋求非手術性療法的客人。選擇合資格的脊醫來按客人身體狀況制定合適個人的治療方案是很重要的。請謹記在開始脊椎矯正治療前,務必尋求專業醫療團隊的建議,以確保此治療方法適合您的情況。

🌱深度慢性菱形肌疼痛(內側肩胛骨的肌肉痛)與椎間盤突出:了解其關係✨💡

👋介紹

深度慢性菱形肌疼痛可能是一種使人身體衰弱的疾病,它會影響我們的日常生活和整體健康。當這種疼痛無法通過傳統治療方法緩解時,這可能會讓人感到沮喪和擔憂。菱形肌疼痛持續存在的一個重要原因是椎間盤突出,這會引起疼痛向菱形肌區域轉移。本通訊旨在闡明椎間盤突出與菱形肌疼痛之間的關係,並探討其治療方案。

了解菱形肌疼痛

菱形肌位於上背部,將脊柱與肩胛骨連接起來。它們在穩定肩胛骨和促進肩部運動中起著至關重要的作用。菱形肌區域的疼痛可能源於各種因素,包括肌肉拉傷、不良姿勢或過度使用。然而,當疼痛變得慢性並對休息、物理治療或藥物等常規治療未能得到改善時,這可能是潛在其他問題,如椎間盤突出。

什麼是「椎間盤突出」? 😮💥

椎間盤突出是指椎間盤的軟性啫喱狀通過椎間盤堅硬的外層破裂並向外突出。這種情況通常被稱為椎間盤滑脫或破裂。椎間盤突出可發生在脊柱的任何部位,但最常見於下背部(腰椎)和頸部(頸椎)。當椎間盤在胸椎(上背部和中背部)突出時,可能會壓迫附近的神經,引起菱形肌的放射性疼痛。

椎間盤突出如何引起菱形肌疼痛

當椎間盤突出時,移位的椎間盤可能會壓迫脊神經根。如果突出發生在胸椎,它可以壓迫支配菱形肌的神經。這種壓迫會導致疼痛、刺痛或麻痺感並且有關痛楚可能伸廷向菱形肌區域。疼痛可能是持續性並一直加劇的,通常在上背部和肩部,在我們運動時更為明顯。

由椎間盤突出所引起的菱形肌疼痛症狀

  • 持續的深度肩胛骨之間疼痛
  • 上半身運動時疼痛明顯加劇
  • 上背部的刺痛或麻痺感
  • 受影響區域的肌肉無力或痙攣
  • 難以保持良好姿勢

診斷

診斷慢性菱形肌疼痛的原因需要專業醫護人士進行全面評估。這可能包括:

  • 病史: 詳細了解症狀、活動和之前的治療情況。
  • 體格檢查: 評估姿勢、活動範圍和壓痛區域。
  • 影像學檢查: MRI或CT掃描以可視化脊椎以識別椎間盤突出。
  • 肌電圖(EMG): 評估神經和肌肉功能的檢查。

治療方案

由椎間盤突出所引起的菱形肌疼痛的治療重點是緩解疼痛、減少炎症並改善潛在的椎間盤突出的問題。選項包括:

  • 脊醫/物理的治療方法: 通過特定鍛煉來加強背部並改善姿勢。
  • 藥物: 抗發炎藥、肌肉鬆弛劑和止痛藥。
  • 熱敷和冷敷療法: 使用熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎症。
  • 硬膜外類固醇注射: 注射以減少受影響神經周圍的炎症和疼痛。
  • 手術: 在嚴重情況下,可能需要以手術作移除突出的椎間盤並緩解神經壓迫。

生活方式調整

除了治療外,生活方式的改變在管理和預防菱形肌疼痛中也起著重要作用:

  • 保持良好姿勢: 避免彎腰駝背,練習正確的人體工學。
  • 定期鍛煉: 加強背部和核心肌肉以支撐脊柱。
  • 健康體重: 保持健康體重以減少脊柱壓力。
  • 符合人體工學的工作站: 確保工作環境及設備符合人體工學,有助改善工作姿勢。

結論

無法通過治療來舒緩的深度慢性菱形肌疼痛可能會顯著影響生活質量。了解椎間盤突出與菱形肌疼痛之間的潛在聯繫,對於有效管理非常重要。通過與醫護人員的緊密合作,並採用綜合治療和生活方式調整的方法,可以找到舒緩方法並改善整體健康狀況。

免責聲明: 本通訊僅供參考,不能替代專業醫療建議。如有任何醫療問題,請務必諮詢醫療提供者。

頸痛!!

一邊與兩邊頸部疼痛的分別?

一邊頸部疼痛!

頸部疼痛是由肩膀不穩定所引起的。 肩部不穩定會導致兩組肌肉過度補償, 最終導致一邊頸部疼痛。這兩組肌肉為上斜方肌和肩胛提肌。

兩邊頸部疼痛!

兩邊頸部疼痛是由背部和前部肌肉不平衡引起的:

  • 背部肌肉無力 = 菱形肌無力。
  • 前部肌肉過度使用 = 胸大肌過度使用。 在我們醒著時有 80% 的時間會使用前部肌肉而不是後部肌肉,例如坐著工作, 使用手機和電腦。
  • 肌肉失衡最終會導致“寒背”引發兩邊頸痛!

大多數情況下,兩邊頸部疼痛與失去頸部弧度是有關的,

這是上述肌肉失衡所引致的。

上圖:失去頸椎弧度會引致兩邊頸部疼痛。

要找出頸部疼痛的成因,建議進行詳細的脊椎檢查。

駝背

你是否受駝背姿勢困擾?

你有否受駝背姿勢困擾?這種情況也稱為脊柱後突,可能由多種因素引起,包括不良姿勢、衰老或脊柱側彎等脊椎疾病所引致。它會引致身體不適、疼痛或活動能力受限。

如何處理駝背問題?

如果你亦受駝背姿勢影響,脊骨矯正治療可以幫到你。

脊醫主要針對肌肉骨骼系統 ,可以治療脊椎錯位或其機能障礙。透過其專業矯正手法和治療技術為你脊骨矯正,脊骨矯正能改善脊椎錯位、減輕疼痛和增加活動能力。

除了脊骨矯正外,我們的專業團隊還會推介一些適合你的運動和伸展動作配合在家。 進行,以幫助改善你的姿勢並減輕疼痛。

有關的運動可能包括肩胛骨擠壓、胸部伸展和頸部伸展等。

不要讓駝背姿勢限制你的日常活動或引起疼痛。

請你向註冊脊醫尋求協助,展開你的脊椎健康之旅並改善你的姿勢。

立即聯繫我們預約,邁向無痛生活的第一步!

🌱 了解足跟痛與姿勢不平衡 ✨💡

👋 歡迎閱讀我們的最新通訊!

在本期通訊中,我們將重點放在一個常見但往往被忽略的問題:足跟痛以及它與姿勢的關係。許多人在生活中都會受到足跟痛的困擾,但很少人意識到它可能與我們的整體姿勢和重量分佈有多大的關係。

姿勢不平衡的影響

你知道,站立的姿勢和體重分佈會顯著影響足跟痛嗎?許多人不自覺地將重量轉移到一隻腳上。這可能導致單腳承受額外30-40磅的壓力!試想像一整天提著一袋額外的物件時,只用一隻腳步行。這種不平衡,不僅影響腳部,還會導致整個身體出現各種問題。

對腳部的影響 😮👣

當我們持續將額外的重量放在一隻腳時,足底筋膜(一組扇型筋腱組織,連接腳跟一帶)將承受這種壓力。隨著時間的積累,這可能會導致以下問題:

  • 🌟 足底筋膜炎:足底筋膜的炎症,很多時候,會在早晨起床時所行的第一步,會刺激到腳底而引起劇烈的足跟痛。
  • ‼️足跟骨刺:由於足底筋膜的慢性壓力所引起的足跟骨刺。
  • 🔵 蹠骨痛:由於壓力分佈不均導致前腳底痛。

📍 腳部以外更廣泛影響

這種不平衡所引起的後果,不僅出現在腳部,還會擴展至身體其他部位,包括:

  • 膝痛:不均勻的重量分佈會改變你的步態,對膝關節和周圍肌肉帶來壓力。
  • 臀部疼痛:因腳痛引發的補償性動作會拉傷臀部,導致不適,甚至慢性疼痛。
  • ⚡ 坐骨神經痛:錯位會影響下背部和坐骨神經,導致腿部下方有放射性疼痛。

🔄 中斷循環:改善姿勢的建議

  1. 🧘 習慣:注意你的站立姿勢,習慣性地將重量均勻分佈在雙腳上。
  2. 👟 鞋類:選擇具有足夠支撐和緩衝的鞋子,避免高跟鞋或過於平底的鞋子。
  3. 💪 運動:包括腳部、小腿和核心肌群的伸展和肌力訓練,以改善平衡和姿勢。
  4. 👟訂製足弓墊:度身定製特別的足弓墊來支撐足弓以使之更均勻地分配壓力。
  5. 👨‍⚕️ 專業指導:如果你持續感到疼痛,請諮詢醫護專業人仕進行全面評估,並製定適合個人的治療方案。

💡看管你的雙腳

請記住,雙腳是你身體的一部份。當它們疼痛發生時,不但要好好照顧它們,還請在平日的時候,保持良好姿勢以防止有其他問題發生。

🌐 保持聯繫

感謝您閱讀我們的通訊。請繼續關注更多關於保持整體健康的見解和建議。

若有其他諮詢,請聯絡 📞 [27213999]

此致,

亞太護脊中心

免責聲明: 本通訊僅供資訊參考,不能取代專業醫療建議。

肩周炎

什麼是肩周炎?

肩周炎 (五十肩),又稱為沾黏性關節囊炎,是一種導致肩關節僵硬和疼痛的疾病。當包圍肩關節的囊袋發炎和增厚時,就會發生這種情況,並且限制了關節的活動範圍。

脊骨矯正療法如何幫助肩周炎?

脊骨矯正療法是一種非侵入性的方法處理肩周炎,著重於恢復肩關節的正常功能和其活動範圍。脊醫使用不同的技術,例如手法矯正治療和軟組織療法等,來糾正肩關節的正確位置和改善其活動能力。

除手法治療外,脊醫還可能會給予拉筋練習和伸展運動,以幫助恢復運動範圍並減輕疼痛。他們還可以提供有關正確姿勢和人體工學的建議,以預防疾病的復發。

研究顯示,脊骨矯正療法是治療肩周炎的有效方法。一項研究發現,接受脊骨矯正的患者相比未接受治療的患者,疼痛明顯減輕,肩關節活動能力得到改善。

總括來說,脊骨矯正療法是治療肩周炎的安全且有效的選擇。如果你正在經歷肩部疼痛和僵硬,請立即預約我們中心做檢查,看看這種治療方法是否適合你。我們期待幫助你迎接無痛的生活!

坐骨結節滑囊炎與坐骨神經痛

了解它們的區別,並且認識到脊骨矯正治療是如何舒緩疼痛

坐骨結節滑囊炎和坐骨神經痛 :

它們可能導致腰背和臀部疼痛,雖然它們有相似的症狀,但區分它們對於診斷和有效的治療至關重要。

坐骨結節滑囊炎:

所指的是位於坐骨結節附近的滑囊(一個充滿液體的小囊)的炎症。

症狀包括疼痛、壓痛和腫脹,通常患者於坐立、行走或爬樓梯時會感覺到痛楚。

另一方面,坐骨神經痛源於坐骨神經的壓迫或刺激。該神經從下背部穿過臀部,再延伸至雙腿。患有坐骨神經痛的患者,會感到放射性疼痛、麻痺或刺痛感等症狀。

脊骨矯正治療是如何幫助這兩種問題?

脊骨矯正治療是一種自然且非入侵性的療法,可以舒緩坐骨結節滑囊炎和坐骨神經痛的症狀。通過脊骨矯正調整,脊醫可以糾正脊骨錯位,減輕脊椎神經受壓,並恢復身體正常機能。此外,脊醫亦會採用其他療法如軟組織療法、伸展運動和生活方式建議等,以增強康復效果,並預防復發。

如果您或您認識的人有坐骨結節滑囊炎或坐骨神經痛的困擾,請立即與我們聯絡預約做檢查。我們的專業團隊會為您進行全面的脊椎檢查,提供準確的診斷,並製定合適的個人治療方案。 

請記住,要預防坐骨結節滑囊炎或坐骨神經痛,維持肌肉與骨骼健康是重要的關鍵。

日常保持開朗的心情、良好的姿勢,並在需要時尋求專業團隊的幫助。

脊骨矯正治療可以幫到你,讓我們一起實現無痛且充滿活力的生活吧。